ファスティング１ヶ月報告 / -７kg
ファスティングを２週間終えてから
停滞期が続いておりましたが、、、
１ヶ月が立ち、牡牛座の満月の日に
先生からファスティングをしてみようという
ご提案をいただき、２日間してみました＾＾
( ちなみに運動量は全くゼロの人間です )
１ヶ月後の満月メニュー
朝：甘酒＋温野菜
昼：シモン茶＋シモンコーヒー
夜：甘酒＋温野菜
このメニューを２日続けるとするすると
１日１kg、２日で２kg減りました＾＾
甘酒は前回の記事で書いた自家製甘酒で
過ごしてみましたʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ
満月と新月の力？
先生がされている月の満ち欠けのエネルギーを
使ったファスティングは、素晴らしくて＾＾
月の力は本当に人の体にも影響しているんだと
ファスティングをしてから更に感じるように
なりました。
月の力によって潮の満ち引きがあったり、
満月新月に出産が多いのは、ものを外に出そうと
する働きがあるとか＾＾海のお水もですが
７割が水分の人間にも影響はあるようです。
満月も新月もそれぞれのパワーがありますが
特に、生態系に影響を受ける満月新月には
デトックスやダイエットしやすいようです＾＾
新月はデトックス
１１月２７日は射手座の新月でした。
運動ゼロの私は体重をキープしてしまうので、
今回は１日だけファスティングしてみました。
また、満月から２週間ほど停滞というか
よく言えばキープしていたので、
朝晩：甘酒＋温野菜 / お昼：お茶 で
過ごしてみたら８００g減りました＾＾
これで人生最大の体重だったファスティング前
の体重より、８kg程減りました。
ファスティングレポート終了
ファスティングのレポートはここまでにして
これからは先生に教えていただいて、更に
自分でも学んでいる身体が喜ぶ食事や、
レシピ、食に関するインテリアについて
このブログに書いていこうと思います＾＾
ファスティング後３ヶ月は、先生の指導の元
燃えやすい太りにくい体作り中なので
また３ヶ月後( ２月初め )に、目標の体重に
達成したのか？必ず達成するので、達成した
方法をこちらに書きたいと思います＾＾
思い返せば、あっという間にスルスルっと
いつのまにか先生の言う通りファスティングを
して、食育もメンタルケアもしていただいて
デトックスや、空腹で我慢して辛かった日も
数日ありましたが、全っ然痩せなかった(°_°)
あの私の身体がまさか、１ヶ月半で８kgも
減ると思いませんでしたʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ
目標体重まで、後５kgなのでこれからは
運動をしたり、ヨガやストレッチをして
もっと燃えやすい体を作りながらのんびり
食事で体質も心も健康になっていきたいです
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飲む点滴玄米甘酒の効果 / 作り方
今日はファスティング中に毎日飲んだ
私も大好き甘酒のお家で簡単に作る方法を
先生から学んだので、ご紹介します＾＾
玄米・甘酒の効果
玄米とは、
精米する前のお米で、ビタミン・ミネラル、
食物繊維を含み、消化・代謝を助ける栄養素が
たっぷりです。( 調べると効果がいっぱいです )
今回作る米麹甘酒とは、
麹菌の発酵を利用して、お米のデンプンを
糖分に変えた飲み物です＾＾
アミノ酸・ビタミン・ミネラルが豊富で胃腸に
優しく＂飲む点滴＂と言われています。
玄米甘酒を作りたい理由
・消化吸収を助けてくれる▶︎胃腸に優しい
・腸内環境を整える▶︎便秘解消
・血行を良くする▶︎美肌効果
・代謝をアップ▶︎老廃物の除去
・ブドウ糖▶︎空腹感抑える
・GABA( アミノ酸 )▶︎イライラを抑える
・抗酸化作用▶︎アンチエイジング
市販のものは長持ちするように加熱処理が
行われていることが多いようなので、
お家で麹菌を死滅させず作ることが
身体にはより、良いみたいです＾＾
甘酒の作り方
白米より玄米の方がビタミン・ミネラル豊富で
体も喜んでくれると思うので、まず玄米を
炊きます＾＾( 玄米の炊き方レシピも書きます )
炊き上がった玄米150gを準備します。
お鍋に玄米150gとお水１カップ( 200g )を入れて
圧力鍋で２分グツグツ炊く。
( 普通のお鍋だと10〜15分程 )
熱々のお粥状態の玄米を少し冷まします。
60℃以上だと麹菌が死滅しちゃうそうです。
お米と同量の米麹( 150g )を
フードプロセッサーで、細かくします。
魔法瓶に熱湯を５分ほど入れて温めておきます
温めておいた魔法瓶に⑤の玄米粥と米麹を
細かくしたものを入れます。
６〜８時間発酵させると甘酒になります。
保存容器に入れて冷蔵庫で５日程。
それ以上は冷凍庫で３ヶ月持つみたいです。
失敗しないためには？
でも、私は温度調節が難しくて冷ましすぎた
せいなのか、出来上がった香りは甘酒でしたが
食感や味がまだ甘酒ではなかったので(´･_･`)
⑥から炊飯器でしてみることをおすすめします
炊飯器の保温機能は６０℃程みたいなので
そこに入れて置いておくと勝手に６０℃を
保ったまま甘酒を作ってくれます＾＾✴︎
でも炊飯器の会社ごとに保温温度が違うみたい
なので、熱くなりすぎる炊飯器は蓋を開けて
ぬれ布巾をかけたり、途中から保温ボタンを
消しておくといいみたいです＾＾
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２週間目:心の変化 / 自己肯定感UP
２週間目からのメニュー
２週間のファスティングを終えた後＾＾
１週間をかけて、少しずつ食事の量や
食感があるものを増やしていきました✴︎
ファスティングが終わった２週間目からは
朝食：酵素ドリンク or フルーツ or 温野菜
( ３種類の中から２種類＾＾ )
昼夕：玄米＋温野菜＋汁物＋おかず３品
( 温野菜＋汁物＝具沢山味噌汁 )
この生活をこれから３ヶ月続けることが
痩せ体質を作るようです！先生からはʕ•ᴥ•ʔ
ファスティングが終わった後も、このような
心のケアやサポートしてくださるメッセージを
頂くので、安心して続けることができそうです
おかず３品は、、、
・千切り大根
( カルシウム、食物繊維たっぷり！内臓脂肪とかす )
・ひじきの煮物
( 鉄、カルシウムたっぷり！鉄分吸収UP )
・かぼちゃの重ね煮
( ビタミン、カロチンたっぷり！免疫力UP )
ですが、無駄なく栄養を吸収できるレシピを
先生が教えてくださります＾＾
美味しいし、薬膳講師でもありマクロビの
先生でもある畑中先生のレシピなので本当に
体のことを考えてくださっているなあʕ•ᴥ•ʔと
感じて、感謝しながらいただいています。
私が変化したこと１０
ファスティングを約１ヶ月前から始めて＾＾
私が明らかに変わった事がいくつかあるので
ご紹介させていただきます。
・胃腸の為によく噛んで食べるようになった
・お皿の盛り付けを気を配るようになった
・食べてすぐ寝転ばなくなった
・味覚に敏感で素材の味を感じるようになった
・食感も旨味の一部だと感じるようになった
・フォーク生活からお箸生活に変わった
・テーブルの上をいつも片付けるようになった
・空腹でなく口が寂しい理由で食べなくなった
・誘惑に負けて何でもかんでも食べなくなった
・口にするものの栄養、効能を知りたくなった
全てをまとめて日々感じるのは、自分を
大切にするようになったということです＾＾
自信・自己肯定感を持つのは
よく、自信を持とう！とか＾＾
自己肯定感を高めよう！と言いますが
簡単に突然自信アリ人間に変わることが
難しい私は、、、適当にお腹が空いたら
TVや携帯を見ながら、フォークに食べ物を
指して、適当にご飯を噛んでいつのまにか
完食して、何が旬の食べ物なのか？食材の
栄養なども知らずに食事をしていました。
でも、自分に必要な食事や量を知り、
自分のために毎食お気に入りの食器に盛り
テーブルの上は片付けて、キャンドルをつけて
お箸で一口ずつ、きちんと噛んで、食後は
消化酵素の働きのために、すぐ横にならず
自分のことを1日3回大切にする時間を作れば
自然と＾＾目的も明確になり、日々を以前より
ポジティブに過ごすようになり、自分の身体や
自分自身を大切に、愛せるようになりました
今週も停滞期なのか＾＾体重の変化は無く
ファスティング初日より–３.５kgですが
今後３ヶ月であと–７.５kgが目標なので
今後も先生のコーチングのもと一汁三菜生活で
自分を大切にしながら過ごそうと思います。
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ファスティング後１週間 / お肌変化
ファスティング後１週間
私は２週間ファスティング最終日に最大級の
デトックスが起こり、何も食べられなくて、
ファスティングが終わった次の日も安静に
して何も食べなかったので、終わった２日後に
食事を再開しました＾＾
ファスティング後の１週間は３日間と４日間に
分けて、食事量が増えていきました＾＾
１５～１７日目
朝：梅干しお白湯＋酵素ドリンク＋温野菜
昼と夜：玄米粥＋温野菜
シモン茶・シモンコーヒー１日で１ℓ
１８～２１日目
朝：梅干しお白湯＋酵素ドリンク＋温野菜
昼と夜：玄米粥＋温野菜＋おかず３品
体重の変化は？
体重はファスティング最終日に人生最大級の
嘔吐下痢のデトックスが起きましたが(°_°)！
次の日には、何事もなかったかのように
スッキリして体重も前日より600g減りましたが
次の日からご飯を食べ始めると500g増えて
(´･_･`)結局、ファスティング後の１週間も
特に変化がなく、ファスティング初日からは
３.５kg程減ったところで変化がなくなりました
先生のメッセージからもファスティング後の
１週間は変化が無いですが、頑張り時みたい
なので、また身体がダイエットする許可を
出すまで頑張ってみます＾＾
お肌の変化は？
ファスティングを始めてから数日後からは
何だかお肌が乾燥しているのかお肌表面が
ザラザラしているような状態が1〜2週間
続きました(´･_･`)でも、お肌でも好転反応が
起きていて、それを通り過ぎたらつるんと
するよ！と先生に言われました＾＾
お肌も顔のあらゆるところにニキビが出て
どうしようと思いましたが、２日程ですぐに
全て消えて、ザラザラ感もなくなりました！
お肌のざらつきについての先生からの回答は
☝︎です＾＾このように気になることや不安な
ことはすぐに先生に確認できるので、安心
しました。ありがとうございました✴︎
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Fastingの詳細
ファスティングって？
期間中は固形物等を摂取しないことで
消化器官を休ませ、体内をリセットし
デトックスし、体質改善やダイエット等を
目的としたものかな？と私は思います。
私のファスティングの先生は
畑中美智子先生です＾＾
私は、以前はダイエッターでした。160cm、65kgあった私は20代前半はまともに食事ができないくらい、ありとあらゆるダイエットに挑戦しては失敗。最後は婦人科系の病気をしてしまいました。17年公立高校の教員を勤めた後、食と農の大切を伝えていけたらという思いで宮崎にサンシャインファームを立ち上げました。
マクロビオティックを学び、広めだした時に、カイロプラクティックの先生からファスティングプログラム作成の依頼を受けました。リバウンドしにくい食育プログラムとして10年前に指導開始してからは、口コミで約1,000人以上の方とご縁を持ち、-10kg以上続出のダイエット指導を行っています。
私自身のダイエットでの失敗体験、コーチの大切さ、成功することのすばらしさを知っているので、それをみなさんにお伝えし、成功することのお手伝いができればと思っています。
「変わりたい変われる貴女を応援」ができたら幸せです。
以前は学校の先生でもあったそうですが
今は、薬膳教室の先生でもあり、
マクロビオティック等の食育講演をされたり、
先生です＾＾明るくて優しい先生です。
ファスティングの種類
畑中先生が独自に作られたメニュープログラム
＂玄米ファスティング＂だそうです。
先生の考えられたファスティングによる
ダイエット方法は、脳内から糖を出して
食習慣を一新し、正しい食事に変えていく
＂脳内革命ダイエット＂です。
人間は体がというより、脳がいろんな情報に
誘惑されたり、ストレスなどから必要以上に
食べ物を欲しているので、脳内もリセットし
本当に自分に必要な物を教えてくださります
あと、先生はイメトレ？脳内イメージ？を
大切にされていて、自分のなりたい姿や
痩せたら着たい服を決めて、もうすでに
その姿になった自分を想像してプリンセスに
なれるよといつもおっしゃって くださり＾＾
ご自身のプログラムも
プリンセスファスティングと呼ばれています。
ファスティング期間
ファスティングや、断食を調べると
色んな方法や期間がありますが、、、
私が受けたものは２週間でした＾＾
なぜ、２週間かというと、先生が事前に
モニターさんを３０名募集されて
・10名には3日間
・10名には1週間
・10名には2週間
体験してもらった結果、
一番リバウンド率が少なく、食育指導が
効果的だったのが2週間のモニターさん
だったので、この期間にしているそうです。
３つの不安だったこと
私が体験してファスティング中に
不安だったことと言えば、、、
・空腹に耐えられるのか
・低血糖
・好転反応
この３つでした。
Ｑ．空腹に耐えられるのか？
Ａ．目的があれば全然耐えられました＾＾
( 私なら、痩せたい！とか、アレルギー体質
アトピーや肌荒れを直したい(´･_･`)など )
Ｑ．低血糖は大丈夫？
Ａ．食べる量が普段より減るので低血糖が
起きたりしますが、ファスティングの前と
中間と最後に先生と直接カウンセリングが
あったり、低血糖症状が出た時の対処法は
事前に資料をいただきます。あと、先生に
いつでも、メールで質問することができます。
Ｑ．好転反応は大丈夫？
Ａ．これは私も最強に辛くて苦しかったですが
先生のお言葉と自分の体を信じて、
それを乗り越えたら、大丈夫でした＾＾
好転反応の辛さは、個人差があるそうです。
先生は、エネルギーが無くなるような
しんどさ？があったそうですが、、、
私は、病気にかかったのか？と思うほど
嘔吐と下痢がありました。
( これまでに食べたものによるそうです。)
ケトジェニックDIET？
体内のブドウ糖が不足したら、脂肪を燃焼し
肝臓でケトン体を作り、ブドウ糖に変えて
脂肪を燃えやすくするダイエットがあり、
歴史の古い食事法ではあるそうですが、
肝臓が悪い人はオススメしないという
ネット情報を見たので、少し心配になり、
先生に確認しましたら...
先生からは、
「それにならないように、甘酒とおかゆで
ファスティングをやっています。」
という事でした＾＾
なぜ先生が必要なのか？
ダイエットは本当に様々な方法や種類が
ありますが、食事を減らすダイエットは
食べる物が変わるので、必ず体内で不足する
ものが出てきたり、変化が起きるので、
何かが起きた時に、それがデトックスなのか
臓器に負担がかかっているのかわからないです。
そして、食べるものが変わり、減量したり
体質が変わったり、デトックスが起きると
メンタル面も色々と変わってきます。
その時にケアしてくださる方がいるのは
私はとても大きな存在でした＾＾
信じれる先生の指導のもとで
することが、健康にダイエットができる
基本中の基本だと思うので、コーチング
してくださる方を見つけることは大切だなと
思った私のファスティングの体験談でした。
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マクロビセミナーで先生との出会い
出逢いはマクロビセミナー
私がファスティングを始めたきっかけは
ある出会いでした＾＾
芦屋のグランドフードホールで
あると言う情報を得て、ちょうどこれから
お家で作るお料理はもっと身体のことを
考えたいなと考えていたので＂good chance!＂
と思い、行ってみて畑中先生と出会いました
内容は、マクロビオティック食をテーマに
・それぞれの体質に合わせた食事をすること
・食べ過ぎるとよくないものたち
・バランスを考えた食事、食材
・月の満ち欠けに合わせた食事法
などなどを、わかりやすく学びました＾＾
ランチメニューは☝︎のプレートと、
五色にゅうめんと海老が入ったお汁物と、
季節フルーツのコンポートでした＾＾
とってもとっても美味しかったです！
私の体質を当てる先生
そしてランチを食べながらも、先生が
皆さんの質問に答えながら、全員で聞いて
アットホームな時間が過ぎました＾＾
その中で先生は、それぞれの人生の目標や
どこにエネルギーを使いたいか、どんな体質か
によって、何をどんな風に食べたらいいのか
詳しく答えてくださったんです＾＾
その時、先生が私には顔を見ただけで、
「あなたは柔らかいふわふわしたものが
好きだと思うけど、根菜類を食事に取り入れて
玄米食の一汁三菜生活に変えてらこれからは
しっかり噛むようにしてみて＾＾」
とおっしゃりました。その理由は、、、
小麦粉で作った食品などのふわふわ好きの
このタイプは、ふわふわっと宙に浮いて
地に足をつけられてない状態になりやすい
そうで、私はその通りだったんです(°_°)！
基本的には和食も大好きですが、、、
柔らかいパンや、麺類や、スイーツ、粉もんが
簡単に手に入るし、そうゆうものも大好き
なので、ご褒美の時や簡単に美味しくご飯を
済ませたい時は、和食は食べていませんでした
自分でもグラウンディングをしなきゃな、と
( 歩いたり、土を触ったり、根菜類を食べたり )
いつも考えていたり、年々優柔不断と言うか
年々、自分の意思みたいなのがなくなっていて
治したいと言うか変えたい気持ちがありました
小麦粉をやめたほうがいい理由
以前からグルテンフリー生活をした方が
私自身は体調が良かったので出来る限り
避けていましたが、昔はよく食べたし最近も
ご褒美などには食べていました。
小麦粉たっぷりの生活は、、、
先生曰く、粉と水を練って何かを作る時
ボウルの淵に粉と水を練った生地がこびり付く
その生地が、私の腸内でもこびり付いている
そうなんです。それが原因で、私の体内で
消化不良・肌荒れ・冷え・アレルギー・生理痛
などが起きているとお聞きして、私は食事で
体質を変えたいと思うようになりました。
感動の望診カウンセリング
先生に会った次の日から、先生のblogを購読し
レシピを参考に一汁三菜生活が始まりました。
その他にも先生は＂望診カウンセリング＂を
されていて、簡単なアンケートに答え、
・体質診断
・運気鑑定
・心の状態
・執着
( 物事がうまくいかなくなる理由 )
( 悪循環を起きる理由 )
・使命
( 自分は何のために生まれてきたのか )
・霊性
( 自分の本来の霊的レベルは知る )
を知りたくてお願いすることにしました。
自分はどんな体質で、どんなことが体内で
起こっているのか、深い心の状態や、
自分も知らなかった過去のトラウマなどが
原因で起こったこれまでの悪循環などを知り
私は過去の様々なことが原因で、恐怖心が
強く、怖い場所からは去る事で自分を守って
きたことを知り、全て当たっていました。
でも、これからは逃げなくても大丈夫だし、
私の夢を全て叶えよう！という計画まで
アドバイスしていただけて、カウンセリング
を受けてから、一気に色んなことが、
動き始めました。
そしてさらに体をリセットして、食事で
体質、体型、運気を変えるために
ファスティングに誘っていただき、
次の満月から始めようと言うことで、
始めることになったのでした。
ファスティングって何？
ファスティングとは、なんぞや？と言うことは
こちらをご覧ください。
emicnic.hatenablog.com
先生ページへのリンク
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Fasting Day 14
ファスティング１４日目。最終日。
目覚めはスッキリしていて、
＂梅干し＂と＂お白湯＂をいただいて
朝食は＂温野菜＂と＂酵素ジュース＂を
食べて、飲んでから悲劇というのか(´･_･`)
身体にとっては良かったビッグデトックスが
始まりました(°_°)(°_°)(°_°)
ここから、嘔吐と下痢のオンパレードです。
この先は、今デトックス経験中もしくは
経験者さんが共感して安心したい方が
お読みいただくのがいいかと思います。
永遠にお尻からただただ水が出続けて、、、
身体がだるくなって寒くなって心臓がドクドク
して息苦しくなったら、一気に吐き気が来て
唾液しか出ないのですがオエっ！と１０回程
もどし続けると、少しスッキリする繰り返し
また数十分後に、お尻からも口からも
出続けるオンパレードで意識が朦朧と
してきて、このまま死ぬのかと思うくらい
全てが出続けるような状態でした(´･_･`)
家に一人で親より先には死ねないので(´･_･`)
いつでも、救急車を呼べるように
携帯とお財布だけ握りしめてテーブルで
上半身だけもたれかけて、いつでもトイレと
キッチンの流し台に行けるように過ごしました
何か食べたり、飲まなきゃいけない！と
考えると余計吐き気がするので、もう何も
摂取せずに落ち着くのを待ち続けました。
皆んなが心配して、点滴に行くか薬を
飲もうと言うので、私も胃炎か胃潰瘍にでも
なったのかと心配と不安が一日中押し寄せて
孤独を感じて本当に不安な１日を過ごしました
でも、先生にメールで質問すると
「デトックス中で、出し切ったら必ず明日は
スッキリするはずだから逃げずに頑張って」
と言うメッセージと、「ちょうど次の日が
薬でもその症状は治らないし、今までの
毒出しだから自分の体を信じてみて。」と
「感情の浄化も起きているので
今まで溜め込んできた恐怖、怒り、悲しみの
感情のデトックスも起きているから
大きなみそぎを体で受け止めて、
改善されるのを待ってね。」と言われて
初めての体験で怖かったですが、もう先生の
言葉を信じるしかない状態だったので
信じて耐えて続けました(´･_･`)(´･_･`)
＂新しい自分になる＂とか
＂新しいステージに行く＂とか
＂死＂から＂生＂に変わるタイミングという
意味だったので、深く意味や内容も知らず
体型や体質や運気も変えたくてファスティング
を始めた私ですが自然とぴったりのタイミング
で＂リセット&リスタート＂の牡羊座の満月で
デトックスが行われていることで、
改めて満月の力を感じました(´･_･`)
昔から月のエネルギーは信じていたので
割とすんなり、身体の変化の意味や先生が
おっしゃる内容に納得できました。
でも、今まで私は好きなものを自由に
食べてきて、特にケーキやパンなど甘くて
高カロリーなものはたっくさん食べてきたので
この症状でしたが、先生曰くこんなきつい
症状が全員に起きるわけではないようです。
だからか、不安で一日中ネットで同じ症状の
人を探しましたが全然いらっしゃらなかった
ので、私が細かく書き残すことにしました。
低血糖症と脱水症状が怖かったので、
苦しいながらも、酵素ジュースとシモン茶は
一口ずつですが、飲める時に飲みました。
夕方に夕陽を浴びたら少し元気が出たので
夕陽を浴びながら、昼寝もできました。
そして、家族も帰宅してひとりぼっちの不安も
落ち着き、嘔吐と下痢も落ち着いたところで
ベッドに入って暖かくして、寝つきは悪かった
ですが、いつのまにか寝ていました。
今日は身体の反応に素直になって、、
私は電気の明るい部屋にいたり、座っていたり
スマホを見たり、食べ物を想像すると余計に
気分が悪くなったので、大丈夫そうな時に
横になったり、日光を浴びれる部屋に移動
したり、スマホやTVは見ないようにしたり
テンションが上がる海鮮丼の想像以外は
しないようにして、過ごしました。
私のコーチングをしてくださっている
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